in , , ,

Victoria: De 25 bedste råd mine følgere nogensinde har fået fra deres psykologer

Jeg hører virkelig ofte, at det er tabubelagt og stigmatiserende at tale om at gå til psykolog eller anden form for terapi. Måske er jeg ignorant og lever i en helt anden virkelighed end alle andre, men jeg kan simpelthen ikke genkende den følelse. Jeg er bestemt ikke særlig privat anlagt, og måske er det bare, fordi jeg personligt aldrig har følt, at det er pinligt eller mærkeligt at tale om terapi, men jeg er af den overbevisning, at mange taler om deres oplevelser med at gå til psykolog, og det er efterhånden mere almindeligt at have prøvet det, end ikke at have prøvet det. MEN! Nu handler det jo ikke om, hvad jeg synes eller føler, så hvis flertallet derude føler sig utilpas, intimideret, pinlig eller noget helt fjerde, fordi de går til psykolog eller gerne vil prøve det, så skal vi altså tale MEGET mere om det.

Det kan være rigtig ubehageligt at føle sig alene om en følelse, tanke eller oplevelse, og måden at bryde med tabuer og afstigmatisere terapi er ved at tale om det og dele personlige oplevelser – jeg kan nemlig godt garantere, at der sidder mindst én derude, som har prøvet det samme som dig. Dette er også gældende med terapi. Der er så mange grunde til, at folk vælger at tale med en professionel. Det behøver ikke at være, fordi du har det dårligt eller kæmper med noget vildt dramatisk i dit liv, det kan også bare være et behov for lidt selvrefleksion og -indsigt. Jeg er personligt kæmpe stor fan af at gå til psykolog, faktisk så stor fan, at jeg tror, du skal gøre det, ligemeget hvor godt du har det, eller hel du føler dig – der er ALTID mere at lære. Hvis du sidder og mangler det sidste mod til at starte din egen rejse ind i terapien, så håber jeg, at nedenstående kan føre dig i den rigtige retning. 

Jeg har ikke særlig mange følgere på instagram, men de ca. 1300 mennesker, jeg trods alt har skrabet sammen, er en god blanding af alle mulige individer, jeg har mødt og endda også nogle, jeg aldrig har mødt. Det er min absolut bedste mulighed for at få en form for respons fra en god håndfuld ægte mennesker. Jeg valgte at bede dem om det bedste råd en psykolog nogensinde har givet dem, og jeg håber, det kan inspirere og motivere en masse – måske endda hjælpe med at normalisere terapi. Fingers crossed!

  1. “Alting ender godt, og hvis det ikke er godt, er det ikke endt.”
  2. “Husk at alting er lige, som det skal være lige nu, og det er okay.”
  3. “Du vælger selv, hvilke tanker du lader fylde, og som påvirker dig.”
  4. “Det er okay at have en dårlig følelse i maven, så længe du ikke tænker dårlige tanker – følelsen i maven vil langsomt forsvinde. Du har kontrollen.”
  5. “Du skal favorisere dig selv, hvis du er i tvivl.”
  6. “Tag iltmasken på dig selv først.”
  7. “Det er normalt at være bange, og det er ikke en farlig følelse.”
  8. “Konfrontér de ting, der lige nu står i vejen for din daglige glæde eller lykke.”
  9. “Depersonalisering vil aldrig gøre dig psykotisk, da det er hjernens egen måde at beskytte sig selv på.”
  10.  “Bare lad dig selv gå i stykker igen og igen, for du samler altid dig selv op – det er ikke farligt.”
  11.  “Alle kan blive udsat for vold, fordi det er manipulation, og alle kan blive manipuleret. Alle.”
  12.  “Mærk og reagér på dine følelser. Din krop fortæller dig ikke ting for sjov.”
  13.  “Træk vejret!! Og koncentrér dig om det.”
  14.  “Mærk efter. Det er okay at sige nej.”
  15.  “Sorg ændrer sig, men den går aldrig over.”
  16.  “Kroppen er dit kompas. Hovedet kan kun tænke, kroppen kan mærke efter.”
  17.  “Du kan ikke ændre, hvad andre gør eller tænker, men ændre på dig selv og hvad du tænker.”
  18.  “Find ud af, hvad du godt kan lide at bruge tid på – og gør det noget mere.”
  19.  “Det hele skal nok gå.”
  20.  “Giv dig selv kærlighed, vær mildere overfor dig selv.”
  21.  “Lav et bekymringsrum, hvor du i 30 minutter tømmer hovedet på papir, så ofte du vil.”
  22. “Acceptér dine følelser, uanset hvor meget de strider imod dine værdier, og hvad du ville ønske, du følte.”
  23.  “Vær tålmodig i en helingsproces. Det kan føles som 10 skridt tilbage, men du har aldrig været tættere på hjem.”
  24.  “Gør mere af, hvad der gør dig glad, så din krop ved, den er respekteret og hørt – det er okay, det tager lang tid og er svært.”
  25.  “Giv dig selv de bedste forudsætninger for at hele dit sind ved at gøre dejlige ting – lyt til din krop og tak den for at sige fra.”

Det var altså hermed 25 mega dejlige og gode råd fra forskellige psykologer. Alle mennesker er forskellige, og måden, vi læser og hører ovenstående ord, vil også være forskellig, men lige nu handler det om DIG, så tag, hvad du kan bruge, og brug det præcis, som du har lyst – intet behøver at betyde det samme for os alle. Jeg håber, du føler dig stærk og glad eller måske bare håbefuld omkring, at du sagtens kan blive det. Vi er mange, der kæmper, og det skal du vide, for der er midler, der kan gøre kampen lidt nemmere, og det skal fandme ikke være en social konstruktion, der holder dig tilbage for at leve dit bedste liv. Så nu siger jeg det bare lige… vi har alle sammen været til psykolog. 

Kunne du lide indlægget?

Indlæg af Victoria Jespersen

Mit navn er Victoria, jeg er 26, og født og opvokset i København. Mine interesser inkluderer alt fra musik og mennesker, til boksning og burger, til tendenser og tiktok. De seneste år jeg har primært arbejdet med musik, og alt det bringer med sig. Jeg er naturligt vildt interesseret i populærkultur, og alt det gør ved os. Jeg har arbejdet med musik i Los Angeles, London og på hjemmebane i København, men ligemeget hvor jeg er, så nyder jeg at starte sunde, sjove, ærlige og vigtige samtaler om alt fra mine favoritter på ugens New Music Friday til sexisme og #metoo i musikbranchen og mentalt helbred.

Skriv et svar